Instruktor
Milenia Okrzeja , kontakt:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Grupa 14 początkująca
Wiek
- 13 -15 lat (12 osób w grupie) grupy początkowe
Wymagania
- Przepłyniecie 25 m kraulem
- Przepłynięcie 25 m grzbietem
- Skok do wody na nogi ze słupka
- Przepłynięcie 5 m pod wodą
- Nurkowanie po przedmiot na głębokość 160cm.
- Przewroty w przód i w tył w wodzie
Zagadnienia ogólne
- Prawidłowe techniki pływania trzema stylami – grzbietowym, dowolnym, klasycznym
- Nauka pływania stylem motylkowym
- Nauka skoku startowego i nawrotu koziołkowego
- Opanowanie technik wykonywania ćwiczeń z użyciem sprzętu aqua (makarony, pasy wypornościowe, hantle)
- Samodzielne konstruowanie prostych układów gimnastycznych w wodzie
- Różnorodne formy fitness na pływających matach
- Ćwiczenia rozciągające, relaksacyjne i odprężające
- Doskonalenie sprawności fizycznej, szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość, wytrzymałość.
- Profilaktyka wad postawy
Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia.
Efekty
- opanowanie pływania co najmniej trzema stylami
- opanowanie prawidłowo wykonanego skoku na głowę.
- opanowanie nawrotu koziołkowego - poprawa koordynacji ruchowej
- wzmocnienie siły mm RR NN , brzucha i grzbietu
- zwiększenie wytrzymałości organizmu na wysiłek fizyczny
- Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia.
- Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą.
Rozkład zajęć
Milenia Okrzeja
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
GRUPA 14
13-15 lat |
|
16.40 - 17.25 |
|
|
|
11.10 - 11.55 |
