Kulturystyka

Instruktor Sławomir Maciejewski, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

13-19 lat 
(12 osób w grupie)

Wymagania

  • Zainteresowanie sportami siłowymi, chęć doskonalenia własnej sylwetki, muskulatury ciała,

Sprawdzian:

  • Skłony do przodu na ławce skośnej. Podciąganie na drążku. Pompki na podpórkach,

Zagadnienia ogólne

  • Wszechstronny rozwój fizyczny (cechy motoryczne).
  • Praca nad poprawą i doskonaleniem własnej sylwetki.
  • Osiągnięcie harmonijnego i proporcjonalnego wyglądu całego ciała.
  • Systematyczna praca nad wzrostem siły i masy mięśniowej, redukcją tkanki tłuszczowej.
  • Nauka różnorodnych form treningowych i ćwiczeń (aerobowych oraz siłowych.
  • Nabywanie wiedzy na temat sportów siłowych, metodyki treningu kulturystycznego.
  • Informacja o przeznaczeniu przyrządów treningowych stosowanych w kulturystyce.
  • Rozwijanie zainteresowań w zakresie kulturystyki i wszelkiej aktywności ruchowej.
Efekty
  • potrafią w sposób prawidłowy technicznie wykonać ćwiczenia ze swoich programów treningowych dostosowanych do poziomu zaawansowania treningowego oraz możliwości fizycznych
  • potrafią w sposób bezpieczny i efektywny trenować samodzielnie kulturystykę na poziomie odpowiednim do nabytej wiedzy i umiejętności
  • znają podstawowe zasady żywieniowe.

Sławomir Maciejewski
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
PONIEDZIAŁEKWTOREKŚRODACZWARTEKPIĄTEKSOBOTA