Fitness

Instruktor Aleksandra Włodarczyk, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

9 – 19 lat dziewczęta
13 – 19 lat chłopcy (tylko grupa zaawansowana)

Grupa 1 9 – 12 lat
Grupa 2 10 – 13 lat w grupie początkująca (dziewczęta) 16 - 25 osób
Grupa 3 12 – 15 lat
Grupa 4 13 – 17 lat w grupie średniozaawansowanej (dziewczęta) 16 - 25 osób
Grupa 5 13 - 19 lat grupa zaawansowana (dziewczęta + chłopcy) 12 - 16 osób

Wymagania

Zainteresowanie sportem, aktywnym spędzaniem czasu wolnego. Umiejętność pracy w zespole, chęć doskonalenia sprawności fizycznej.

Sprawdzian:

  • Grupa młodsza 8-13 lat: - szybkość; - skoczność; - gibkość; - wykonanie fragmentu choreografii fitness.
  • Grupa starsza 13-19 lat: - bieg w miejscu, - przysiady w rozkroku, - skład do wyskoku, - praca kolan w podporze przodem, pompki

Zagadnienia ogólne

Uczestnicy kształtują sprawność ogólną. Uczą się oraz doskonalą różnorodne formy fitness. Uczą się i doskonalą techniki ćwiczeń gibkościowych, aerobowych oraz siłowych. Poznają elementy gimnastyki oraz gimnastyki korekcyjnej. Samodzielnie tworzą choreografię fitness, rozwijają sprawność ruchową oraz poszerzają wiedzę z zakresu pracy nad własnym ciałem.

Efekty

Większa sprawność fizyczna uczestnika, wzrost wydolności oraz wytrzymałości organizmu, a także przyrost masy mięśniowej i wysmuklenie sylwetki. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń wzmacniających i stretchingowych, udział w imprezach okolicznościowych o charakterze sportowym.


PONIEDZIAŁEKWTOREKŚRODACZWARTEKPIĄTEKSOBOTA