Instruktor Aleksandra Włodarczyk, kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wiek
9 – 19 lat dziewczęta
15 – 19 lat chłopcy (tylko grupa średniozaawansowana i zaawansowana)
Grupa 1 9 – 12 lat
Grupa 2 10 – 13 lat w grupie początkująca (dziewczęta) 16 - 25 osób
Grupa 3 12 – 15 lat
Grupa 4 14 – 17 lat w grupie średniozaawansowanej (dziewczęta i chłopcy) 16 - 25 osób
Grupa 5 15 - 19 lat grupa zaawansowana (dziewczęta + chłopcy) 12 - 16 osób
Wymagania
Zainteresowanie sportem, aktywnym spędzaniem czasu wolnego. Umiejętność pracy w zespole, chęć doskonalenia sprawności fizycznej.
Sprawdzian:
- Grupa młodsza 8-13 lat: - szybkość; - skoczność; - gibkość; - wykonanie fragmentu choreografii fitness.
- Grupa starsza 13-19 lat: - bieg w miejscu, - przysiady w rozkroku, - skład do wyskoku, - praca kolan w podporze przodem, pompki
Zagadnienia ogólne
Uczestnicy kształtują sprawność ogólną. Uczą się oraz doskonalą różnorodne formy fitness. Uczą się i doskonalą techniki ćwiczeń gibkościowych, aerobowych oraz siłowych. Poznają elementy gimnastyki oraz gimnastyki korekcyjnej. Samodzielnie tworzą choreografię fitness, rozwijają sprawność ruchową oraz poszerzają wiedzę z zakresu pracy nad własnym ciałem.
Większa sprawność fizyczna uczestnika, wzrost wydolności oraz wytrzymałości organizmu, a także przyrost masy mięśniowej i wysmuklenie sylwetki. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń wzmacniających i stretchingowych, udział w imprezach okolicznościowych o charakterze sportowym.
|
Aleksandra Włodarczyk | PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GRUPA 1 9 - 12 lat |
16.00 – 16.45 |
17.30 – 18.15 |
. | |||
| GRUPA 2 10 – 13 lat |
15.00 – 16.30 |
|||||
| GRUPA 3 12 – 15 lat |
16.45 – 18.15 |
16.50 – 17.35 |
||||
| GRUPA 4 14 – 17 lat |
16.50 – 18.20 |
17.40 – 18.25 |
||||
| GRUPA 5 15 – 19 lat |
18.30 – 20.00 |
18.30 – 19.15 |
18.20 – 19.50 |
. |