Skoki do wody


  • 6 - 8 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
    Grupy 3, 6, 11 początkujące (nowy nabór)

    Wiek

    • 6 - 8 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe

    Wymagania

    • Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    • Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
    • Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
    • Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • nauka skoków na nogi z wieży 5 m
    • gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
    • rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
    • opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
    • skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
    • opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,
    • Udział w zawodach ogólnogrupowych w skokach do wody oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 3
    6 - 8 lat
    17.40 - 19.15 9.30 - 11.05

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 6
    6 - 8 lat
    15.00 - 16.35 12.00 - 13.30

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 11
    6 - 8 lat
    15.00 - 16.35 15.50 - 16.35
  • 7 - 18 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska
    Grupy 2, 8, 9, 12, 13, średniozaawansowane (z gimnastyką)

    Wiek

    • 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane

    Wymagania

    • Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    • Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
    • Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie - przepłynięcie długości pływalni (25 m ) dowolnym stylem

    Skok do wody:
    6-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny. Skok na nogi z wysokości 3m.
    10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5m.

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
    • Doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę oraz salta w przód i tył z różnych wysokości.
    • Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
    • Gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami
    • akrobatyki.
    • Rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynacja ruchowa, gibkość oraz wytrzymałość.
    • Doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki.
    Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia. Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą. Udział w zawodach ogólnogrupowych oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody.

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 2
    8 - 10 lat
    15.50 - 17.25 18.30 - 20.00

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 8
    6 - 11 lat
    16.40 - 18.25 10.20 - 11.55

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 9
    16 - 18 lat
    18.30 - 20.00 16.40 - 17.25
    GRUPA 12
    9 - 12 lat
    18.30 - 19.15 15.50 - 17.25
    GRUPA 13
    13 - 15 lat
    16.40 - 18.25 17.40 - 18.25
  • 8 - 18 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk
    Grupy 4, 7 średniozaawansowane

    Wiek

    • 6-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy zaawansowane /mistrzowskie/

    Wymagania

    • Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp.
    • Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego.
    • Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż.
    • Pływanie - przepłynięcie długości pływalni - 25 m dowolnym stylem.
    Skok do wody:
    8-9 lat - skok ze słupka i trampoliny 1m na nogi przodem. Umiejętność dodatkowa - skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m, skok na nogi z wysokości 3m.
    10-18 lat- skok ze słupka, trampoliny 1 i 3m na nogi przodem. Skok na głowę ze słupka lub trampoliny 1m. Umiejętność dodatkowa – skok z na nogi z wysokości 5m

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
    • Doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m.
    • Nauka i doskonalenie skoków sportowych z jednym i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży.
    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi.
    • Doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m.
    • Nauka i doskonalenie skoków sportowych z jednym i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży.
    • Doskonalenie skoków z wieży 5, 7.5 i 10 metrów.
    • Rozwój cech motorycznych takich jak siła skoczność, koordynacja ruchową, gibkość oraz wytrzymałość.
    Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia. Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą. Udział w zawodach ogólnogrupowych oraz Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży w skokach do wody
    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 4
    13 - 18 lat
    19.15 - 20.00 15.00 - 15.45

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 7
    8 - 12 lat
    16.40 - 18.25 15.00 - 15.45
  • 7 - 19 lat

    Instruktorzy Agnieszka Strómiłło, Anna Wierniuk, Agnieszka Rolańska, Bartłomiej Krynicki
    Grupy 1, 5, 10 mistrzowskie

    Wiek

    • 7-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie)

    Wymagania

    • Cechy motoryczne:
      • ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
      • siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
      • siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
    • Skoczność
      • siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie
      • przepłynięcie 2 długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody
      • 3 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
      • skok z wieży 5 m na głowę
      • skok z trampoliny 3m z odbicia przodem lub tyłem.
      • Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku

    Zagadnienia ogólne i efekty

    Uczestnicy posiadający programy sportowe w poszczególnych kategoriach wiekowych (wg przepisów FINA):
    • nauka i doskonalenie programów sportowych z trampoliny i wieży,
    • nauka i doskonalenie nowych skoków o wyższym współczynniku trudności,
    • doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym, specjalistycznym, akrobatycznym.
    • Udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży - udział w zawodach systemu ogólnopolskiego.
    • Udział w zawodach międzynarodowych.
    • Udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży.
    • Udział w obozach i konsultacjach sportowych.
    Opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia. Ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą.

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
    • Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych

    Rozkład zajęć
    Bartek Krynicki
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 1
    7 - 19 lat
    16.40 - 18.25 18.30 - 20.00

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Strómiłło
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 1
    7 - 19 lat
    15.50 - 17.25 11.10 - 12.45

    Rozkład zajęć
    Anna Wierniuk
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 5
    7 - 19 lat
    17.40 - 19.15 18.30 - 20.00 15.50 - 17.25

    Rozkład zajęć
    Agnieszka Rolańska
    Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
    PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
    GRUPA 10
    6 - 11 lat
    15.50 - 17.25 18.30 - 20.00

Galeria zdjęć Pracowni Pływania i Skoków do Wody

DSC 0824
Pilka Wodna(15)
Pilka Wodna(22)
Pilka Wodna(6)
DSC 0126
DSC 0218
Plywanie(10)
Plywanie(9)