---

Instruktor Konrad Kasjaniuk kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

14 – 18 lat grupy podstawowe
dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)
Grupa 22,25 (początkujące) dziewczęta i chłopcy

Wymagania

- 50 metrów stylem dowolnym w czasie poniżej 45 sekund
- Skok na nogi z 3 metrów - Poprawna technika pracy nóg w stylu klasycznym.
- Przepłynięcie pod wodą 10 metrów
- Umiejętność pływania 3 stylami

Zagadnienia ogólne i efekty

- Nauka / doskonalenie 4 stylów pływackich,
- Nauka nurkowania w obrębie pływalni,
- Podstawowe elementy ratownictwa wodnego,
- Dodatkowe style typowo ratownicze,
- Rozbudowana pierwsza pomoc - wykłady połączone z ćwiczeniami,
- Udział w imprezach i zawodach pływackich PM.

EFEKTY:

Po zakończeniu zajęć pierwszego roku uczestnicy powinni:
- przepłynąć 50 metrów kraulem poniżej 40 sekund,
- skoczyć z 5 metrów na nogi,
- przepłynąć pod wodą 25 metrów,
- pływać w miejscu z utrzymywaniem głowy ponad powierzchnią bez udziału rąk przez 60 sekund,
- położyć się na dnie po głębokiej stronie pływalni na 5 sekund (powrót na powierzchnię bez odbicia od dna),
- zaliczyć pisemny test z I pomocy ćwiczeniami,

---

---

Instruktor Konrad Kasjaniuk kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

14 – 18 lat grupy podstawowe
dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)
Grupa 23,24 kontynuacja (średniozawansowana) dziewczęta i chłopcy

Wymagania

Zaliczenie zajęć pierwszego roku ratownictwa wodnego

Zagadnienia ogólne i efekty

Pływanie ratownicze, techniki ratownicze:

• rozwijanie umiejętności pływackich do poziomu młodszego ratownika wodnego,
• holowanie co najmniej 3 sposobami,
• chwyty ratownicze,
• obsługa urządzeń ratowniczych, sprzęt podręczny, łódki,
• nauka freedivingu, poznanie i prawidłowe użycie maski, płetw, fajki,
• pomocnik na motorówce - umiejętność bezpiecznego poruszania się na motorówkach,
• kajakarstwo na Wiśle i dopływach.

EFEKTY:

Po zakończeniu zajęć drugiego roku uczestnicy powinni:

• przepłynąć 50 metrów kraulem poniżej 35 sekund,
• skoczyć z 10 metrów na nogi,
• przepłynąć pod wodą 25 metrów,
• pływać w miejscu z utrzymywaniem ponad głową 3 kgprzez 3 min,
• holować na dystansie 75 metrów

---

---

Instruktor Konrad Kasjaniuk kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

15 – 19 lat grupy zaawansowane
dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)

Grupa 26 zaawansowana dziewczęta i chłopcy

Wymagania

Zaliczenie zajęć pierwszego i drugiego roku ratownictwa wodnego

Zagadnienia ogólne i efekty

Pływanie ratownicze, techniki ratownicze:
• rozwijanie umiejętności pływackich do poziomu ratownika wodnego,  kajakarstwo na Wiśle i dopływach.
• zaawansowane techniki ratownictwa wodnego na wodach szybko płynących,
• ratownictwo lodowe,
• nauka motorowodniactwa, obsługa silników mechanicznych.
• wydobywanie poszkodowanych na jednostki pływające
• z uwzględnieniem stanu zdrowia/przytomności,
• ewakuacja poszkodowanych z różnych jednostek pływających,
• działania zespołowe w praktyce: kontrolowana wywrotka jachtu.

EFEKTY:

• Po zakończeniu zajęć trzeciego roku uczestnicy powinni:
• być przygotowani do egzaminu na ratownika wodnego,
• posiadać znajomość pierwszej pomocy na poziomie KPP,
• odbyć praktyki ratownicze w Legionowskim WOPR.

---