Kulturystyka

mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

13-20* lat (*górna granica wieku dotyczy wyłącznie uczniów szkół średnich)
(12 osób w grupie)

Wymagania

  • Zainteresowanie sportami siłowymi i sylwetkowymi

Sprawdzian:

  • Skłony na ławce skośnej. - Podciąganie na drążku. - Pompki.

Zagadnienia ogólne

  • Wszechstronny rozwój fizyczny (cechy motoryczne).
  • Praca nad poprawą i doskonaleniem własnej sylwetki.
  • Osiągnięcie harmonijnego i proporcjonalnego wyglądu całego ciała.
  • Systematyczna praca nad wzrostem siły i masy mięśniowej, redukcją tkanki tłuszczowej.
  • Nauka różnorodnych form treningowych i ćwiczeń (aerobowych oraz siłowych.
  • Nabywanie wiedzy na temat sportów siłowych, metodyki treningu kulturystycznego.
Efekty

Wychowankowie:

  • znają przeznaczenie maszyn i przyrządów treningowych;
  • potrafią w sposób prawidłowy technicznie wykonać ćwiczenia ze swoich programów treningowych;
  • znają zasady treningowe Joe Weidera;
  • potrafią w sposób bezpieczny i efektywny trenować kulturystykę,
  • znają zasady bezpiecznego treningu i potrafią stosować asekurację oraz samo asekurację.