---

Instruktor Konrad Kasjaniuk kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

13 – 18 lat grupy podstawowe
dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)
Grupa 22 (podstawowa) dziewczęta i chłopcy
Grupa 23 (podstawowa) dziewczęta i chłopcy

Wymagania

- 50 metrów stylem dowolnym w czasie poniżej 45 sekund
- Skok na nogi z 3 metrów - Poprawna technika pracy nóg w stylu klasycznym.
- Przepłynięcie pod wodą 10 metrów
- Umiejętność pływania 3 stylami

Zagadnienia ogólne i efekty

- Nauka / doskonalenie 4 stylów pływackich,
- Nauka nurkowania w obrębie pływalni,
- Podstawowe elementy ratownictwa wodnego,
- Dodatkowe style typowo ratownicze,
- Rozbudowana pierwsza pomoc - wykłady połączone z ćwiczeniami,
- Udział w imprezach i zawodach pływackich PM.

EFEKTY:

Po zakończeniu zajęć pierwszego roku uczestnicy powinni:
- przepłynąć 50 metrów kraulem poniżej 40 sekund,
- skoczyć z 5 metrów na nogi,
- przepłynąć pod wodą 25 metrów,
- pływać w miejscu z utrzymywaniem głowy ponad powierzchnią bez udziału rąk przez 60 sekund,
- położyć się na dnie po głębokiej stronie pływalni na 5 sekund (powrót na powierzchnię bez odbicia od dna),
- zaliczyć pisemny test z I pomocy ćwiczeniami,

---

Rozkład zajęć

Konrad Kasjaniuk Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 22 13-18 lat	15.00 - 15.45			15.00 - 15.45 15.50 - 16.35 wykład
GRUPA 23 13-18 lat	15.50 - 16.35		17.40 - 18.25 18.30 - 19.15 wykład

---

Instruktor Konrad Kasjaniuk kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

13 – 18 lat grupy podstawowe
dziewczęta i chłopcy (15 osób w grupie)
Grupa 24 kontynuacja (średniozawansowana) dziewczęta i chłopcy
Grupa 25 kontynuacja (średniozawansowana) dziewczęta i chłopcy

Wymagania

Zaliczenie zajęć pierwszego roku ratownictwa wodnego

Zagadnienia ogólne i efekty

Pływanie ratownicze, techniki ratownicze:

• rozwijanie umiejętności pływackich do poziomu młodszego ratownika wodnego,
• holowanie co najmniej 3 sposobami,
• chwyty ratownicze,
• obsługa urządzeń ratowniczych, sprzęt podręczny, łódki,
• nauka freedivingu, poznanie i prawidłowe użycie maski, płetw, fajki,
• pomocnik na motorówce - umiejętność bezpiecznego poruszania się na motorówkach,
• kajakarstwo na Wiśle i dopływach.

EFEKTY:

Po zakończeniu zajęć drugiego roku uczestnicy powinni:

• przepłynąć 50 metrów kraulem poniżej 35 sekund,
• skoczyć z 10 metrów na nogi,
• przepłynąć pod wodą 25 metrów,
• pływać w miejscu z utrzymywaniem ponad głową 3 kgprzez 3 min,
• holować na dystansie 75 metrów

---

Rozkład zajęć

Konrad Kasjaniuk Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK	SOBOTA
GRUPA 24 14-18 lat	19.15 - 20.00	18.30 - 19.15 wykład 19.15 - 20.00
GRUPA 25 14-18 lat	16.40 - 17.25 wykład 17.40 – 18.25 18.30 – 19.15