Fitness

mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wiek

10-15 lat dziewczęta
16-32 osób w grupie podstawowej
16-25 osób w grupie średniozaawansowanej i zaawansowanej

Wymagania

  • Zainteresowanie ćwiczeniami fitness

Sprawdzian:

  • szybkość;
  • skoczność;
  • gibkość;
  • wykonanie fragmentu choreografii fitness

Zagadnienia ogólne

  • Kształtowanie sprawności ogólnej.
  • Nauka oraz doskonalenie różnorodnych form fitness: TMT, TBC, ABF, STEP, Cardio, Pilates, Fit Ball, Dance fitness, trening obwodowy, elementy cross it.
  • Nauka i doskonalenie techniki ćwiczeń gibkościowych - stretching.
  • Nauka i doskonalenie różnorodnych ćwiczeń aerobowych i siłowych. Elementy: spinning-u, TRX.
  • Nauka i doskonalenie tworzenia układów fitness.
  • Wdrażanie do aktywnego spędzania czasu wolnego poprzez wspólny udział w imprezach o charakterze prozdrowotnym min. maratony fitness, zajęcia - joga na trawie, Dzień Kulturystyki i Fitness.
  • Przekazywanie informacji na temat zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia.
Efekty

Wychowanki potrafią prawidłowo wykonać:

  • ćwiczenia wzmacniające i gibkosciwe,
  • podstawowe kroki fitness.